蕾哈娜Ins上传未P硬照 只有她敢不P就传!

2018-04-24 09:26 海报时尚网

蕾哈娜

  说到蕾哈娜多少仙女都会想到她饱满的身材,最近她更是在Ins上传了一张自己没有P过的私照,照片里的大腿部分着实让人惊讶,怎么几天不见,我们的“山东天后”又胖了……

蕾哈娜和超模Cara

  图片延伸阅读:Rihanna超模

  胖也是分阶段的,还记得上次蕾哈娜和Cara一起宣传电影的时候,更是胖出了对比、胖出了新高度……

蕾哈娜和超模Cara

  图片延伸阅读:Rihanna超模

  站在排骨精身边,真的有点夸张了?

蕾哈娜和超模Cara

  图片延伸阅读:Rihanna超模

  但就是这样的蕾哈娜却没有输给Cara,甚至最近这张未P照片更是被网友赞誉真实。

蕾哈娜

  图片延伸阅读:撞衫Rihanna

蕾哈娜 (Rihanna) 上传Instagram私照 (2月1日~2月22日)

  图片延伸阅读:InstagramRihanna

  毕竟在都是修图的社交网络上,真实反而更让人喜欢,更有亲切感呢!

蕾哈娜(Rihanna) 亮相2018年第60届格莱美颁奖典礼

  图片延伸阅读:Rihanna颁奖典礼格莱美

  其实除了真实外,蕾哈娜胖也“胖对”了地方!

蕾哈娜 (Rihanna)

  图片延伸阅读:Rihanna

  身材看起来也并不臃肿,肉都“长”对了地方,脚踝纤细,手臂虽然有点粗可是还这么匀称?怎么人家胖就能胖对地方呢?

蕾哈娜

  图片延伸阅读:Rihanna

  其实越是欧美女星,对身材越是关注,健身什么的就和一日三餐一样,而且她们健身却并不为了瘦?

蕾哈娜

  图片延伸阅读:Rihanna

  健身塑形更重要

  我们就以蕾哈娜为例,她的身材虽然不苗条,可是比例很好,也就是我们说的“前凸后翘”,性感却还有纤瘦的脚踝以及上镜小脸。

蕾哈娜 (Rihanna) 私照

  图片延伸阅读:Rihanna明星私照

  可见吃的高热量也是可以转化为这“一凸一翘”的!

蕾哈娜动图

  图片延伸阅读:Rihanna

  那么你该怎么做,才能让肉“长对地方”呢?还是要跟着海豹君学几套健身小动作呀~

 

蕾哈娜

  图片延伸阅读:Rihanna

  整体优美线条还要全身运动

  想要身材匀称的好看,全身运动不能少。以下这组高效健身操需要8-15次一组,组间休息10s,每天2-3组。让我们先来个热身吧!

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 1:左腿弯曲置于身前,身体前倾向左前方微微俯身,用手臂支撑身体,重心置于左手臂。轻轻抬起右腿,与地面保持平行,大腿不动,向后收回小腿,重复动作。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 2:双腿分开与肩同宽,附身双手撑地。收紧腹部,腰背挺直,双腿膝盖不能弯曲,身体呈三角形。用手臂力量将身体拉向地面,呈俯卧撑状,坚持几秒后还原,重复动作。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 3:双腿分开与肩同宽,手臂伸直。保持手臂伸直下蹲,重心落在后脚跟。俯身双手撑地,双腿伸直,重心落在手臂上,全程收紧腹部。双腿收回,起身呈深蹲状,还原第一动作。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 4:仰面躺在瑜伽垫上,手臂向两侧伸平,掌心向上手握哑铃。双腿并拢,屈膝将膝盖向胸口靠拢,同时将手臂向膝盖方向收回,上身微抬,保持平衡。还原,重复上述动作。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 5:双腿分开与肩同宽,作深蹲状,手臂于身前平行上抬至耳侧。注意不能塌腰。双手撑向地面,重心前移,双腿向后蹬直。收回双腿还原深蹲动作。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 6:深蹲,双手握拳置于胸前,重心后移,膝盖不能超过脚尖。双手撑地,向后蹬直双腿。腿部用力跳起收回双腿,还原深蹲动作。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 7:双手撑地,双腿并拢向后伸直。腿部蹬地自身体左侧收回,用腰腹力量尽量将膝盖靠拢身体。跳起伸直双腿,向身体另一侧重复上述动作。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 8:自然站立,双手俯身撑地,依次向后伸直双腿。停留片刻收回,腿部用力垂直跳跃,同时双手自身体两侧向头顶击掌。

健身教程

  图片延伸阅读:运动健身

  Step 9:左腿弯曲置于身前,身体前倾向左前方微微俯身,用手臂支撑身体,重心置于左手臂。右腿自然伸直,大腿发力带动右腿抬起,尽量抬至最高,停顿片刻缓缓放下,重复上述动作。

 

2017年12月11日蕾哈娜(Rihanna)纽约外出

  图片延伸阅读:街拍欧美明星街拍Rihanna纽约

  蕾哈娜纤细脚踝是完美比例的关键

  除了全身协调外,蕾哈娜的脚腕也是出奇纤细,这样穿上牛仔裤或者踩着高跟,都格外性感,想要同款好看小腿和脚踝吗?这套步骤图要拿好喽!

瘦腿教程

  图片延伸阅读:瘦腿

  1、侧踢腿

  直立站立,双手叉腰,右腿做侧踢腿动作两下,左腿重复此动作。

  重复此组动作三分钟,这个动作可以帮助你锻炼平衡能力以及核心力量,和大腿内外侧肌肉、小腿、踝关节。

瘦腿教程

  图片延伸阅读:瘦腿

  2、弓箭步

  张开双臂与肩同宽,做马步姿势,然后向一侧转身做弓步,膝盖要达到90度弯。另一侧重复此动作。

  重复此组动作三分钟,这个动作可以帮助建立核心力量,并加强臀部和腿部脂肪燃烧。

瘦腿教程

  图片延伸阅读:瘦腿

  3、侧蹲步

  用左腿踩住拉力带然后用双手攥住拉力带,右腿向左后方弯曲,同时手臂自然向左用力。

  重复此动作三分钟,这个动作可以帮助你提高平衡能力并拉伸腿筋,有提升小腿线条的作用哦~

瘦腿教程

  图片延伸阅读:瘦腿

  4、冲刺踢腿

  用左腿踩住拉力带,用双手拽住拉力带。然后右腿向后屈膝蹲下再起里将右腿向后踢。

  重复此动作三分钟,这个动作可以帮助你锻炼脚踝和小腿的线条感。

瘦腿教程

  图片延伸阅读:瘦腿

  5、侧腿伸展

  跪在瑜伽垫上,伸直右腿。双手拽住弹力带并伸展开,右手贴在地上,开始抬腿。

  重复此动作两分钟,这个动作可以帮助你锻炼腿部整体线条和腿部的核心力量。

 

蕾哈娜(Rihanna) 上传Instagram私照

  图片延伸阅读:RihannaInstagram私照

  学会这两招也让自己“肉”对了对方吧!

  谁说纤瘦就是好身材,只要锻炼到位,和蕾哈娜一样的前凸后翘才是真好看。

Met Ball,蕾哈娜 (Rihanna)

  图片延伸阅读:MET Gala(Costume Institute Gala)

蕾哈娜 (Rihanna)

 

  记得要坚持练习哦!蕾哈娜也看好你!

责编:李晓丹
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